Equilibre,

Bien-être

& Motivation

Le cocktail gagnant !

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SHAKE YOU
agit pour le bien-être du corps et de l’esprit en aidant les particuliers et les entreprises à solutionner des grandes problématiques du quotidien que sont :

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LA GESTION
DU STRESS

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L'OPTIMISATION
DU TEMPS

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LA MOBILITÉ
AU TRAVAIL

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LE CORPS
EN MOUVEMENT

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SHAKE YOU
vous propose des accompagnements complets et variés, orientés autour d’une approche co-constructive.

VOUS ÊTES
UN PARTICULIER ?

VOUS ÊTES
UNE ENTREPRISE ?

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« Il y a deux choix de base dans la vie : accepter les choses telles qu’elles sont ou accepter la responsabilité de les changer. J’ai fait ce second choix. »

L'histoire de SHAKE YOU

Je suis Géraldine Lagarde, joyeuse optimiste et créatrice de Shake You !

Mes clients s’accordent à dire que je sais motiver les autres à donner le meilleur d’eux-mêmes, que j’ai du leadership. Ils disent aussi que je les aide à secouer les consciences et les habitudes pour permettre à chacun de remettre du mouvement dans sa vie. 
C’est de là que vient Shake You. Le symbole du shaker qui mêle des ingrédients propres à chacun dont le but est d’obtenir un mélange homogène apportant énergie, motivation et bien-être.

Aujourd’hui, le stress concerne le plus grand nombre : les femmes autant que les hommes, les étudiants comme les seniors, les employés comme les cadres dirigeants. 
La raison d’être de Shake You est double :
> Alléger la pression de ces hommes et femmes qui en font toujours
trop, afin de trouver le juste équilibre dans leurs vies professionnelle
& personnelle. 
> Améliorer le bien-être physique et diminuer les Troubles
Musculo-Squelettiques.

QUALIFICATION D'ANIMATEUR SPORTIF

Je possède une certification de la branche professionnelle des métiers du sport ainsi qu’un titre d’Animateur de Loisir Sportif (ALS) option activités gymniques, d’entretien et d’expression –> AGEE
Cette qualification me permet d’encadrer une activité physique et sportive d’initiation, de découverte, diversifiée et adaptée aux possibilités de TOUS en toute sécurité !

Mon objectif principal étant de participer à l’épanouissement et au bien-être physique et mental des personnes pratiquant mes cours (public ADULTE SENIOR PMR et à venir JUNIOR) en tenant compte de ces trois paramètres :
• Évoluer avec ses Qualités physiques innées
• Accompagner les Conditions physiques avec du travail régulier et adapté
• Créer des Conditions physiques adaptées aux capacités de chacun  pour vivre convenablement sa vie

J’interviens également dans les maisons de retraite, ephad et associations pour travailler sur la mobilité du corps & de l’esprit avec des séances basées sur le mouvement corporel, la motricité, la coordination, la mémoire et l’équilibre.

ENVIE DE SWING, DE MOVE, DE SMILE ?

MA RECETTE ?

Un cocktail d’outils diversifiés pour vous booster !

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• Développement personnel
• Médecine chinoise
• Shiatsu
• Amma assis
• Techniques de respiration
• Activités physiques pour lutter contre les TMS
• Alimentation saine
• Renouvellement cellulaire
• Management bienveillant
• Leadership
• Communication non-violente et assertive
• smovey®

Accompagnements ENTREPRISES

SESSIONS COLLECTIVES (Qualité de Vie au Travail) & ÉVÈNEMENTS SUR-MESURE (Team Building...)

Association de plusieurs «disciplines» en lien avec le stress, la santé & le bien-être.
Séances de smovey®, ateliers de création artistique, de consommation responsable, ou encore des sorties en connexion avec «Dame Nature»

ATELIERS PERSONNALISÉS en entreprise ou lieux insolites

>>> Le mouvement au travail : smovey®, auto-massages, amma assis
>>> L’organisation : la gestion du temps vie professionnelle & personnelle

CONFÉRENCES (thématiques variées)

>>> Sur la gestion du stress et des émotions
>>> Sur la notion de « bouger au travail»
>>> Sur la quête de sens et le retour au travail après le télé-travail...

POURQUOI ?

Remobiliser et fédérer les équipes autour de la marque/société
• Redonner confiance et motivation aux salariés
• Aider les collaborateurs à donner le meilleur d’eux-mêmes (dépassement de soi)
• Développer la confiance en soi
• Renforcer la bienveillance dans l’approche managériale

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ILS ME FONT CONFIANCE

BESOIN D'UN ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE ?

Accompagnements PARTICULIERS

DES PROGRAMMES INDIVIDUELS
pour les hommes et femmes de 30-55 ans et retraités.
> 3 mois > 6 séances de 1h30 > 3 étapes

*MIEUX-ÊTRE*

RETROUVER SÉRÉNITÉ AU QUOTIDIEN

Étape 1 : Un travail axé sur le développement personnel avec de l’introspection (questionnaire, vision-board, Ikigai, étude des
8 domaines de vie)
Étape 2 :  La mise en place d’outils pour mieux gérer son temps (routines quotidiennes, planification, équilibre temps professionnel & personnel) 
Étape 3 : Soulager les douleurs physiques. Etude et mise en place de solutions pour favoriser le bien-être (sommeil, alimentation, douleurs, activités physiques)

*SHAKE YOU*

GÉRER SON STRESS & PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ

Étape 1 : Shake on you ! Gestion du stress (tête, coeur, corps).
Étape 2 : Shake’spire ! Massages assis, étirements et auto-massages;
Étape 3 : Shake’Tips ! Conseils en produits naturels, renouvellement cellulaire et santé dans l’assiette bien-être (sommeil, alimentation, douleurs, activités physiques)

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POURQUOI ?

• Se confier plus facilement et sortir de l’isolement
• Mieux organiser son emploi du temps, s’accorder un espace à soi
• Mieux gérer ses émotions en situations de stress
• Identifier ses ressources et ses forces
• Prendre soin de son corps et sa santé

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MES COURS

Mettez du mouvement dans votre quotidien !

Cours de renforcement musculaire

LUNDI
9h > 10h
12h30 > 13h30

Axé en priorité dos, périnée/abdominaux, cuisses, fessiers.
Ces séances proposent un travail en douceur et en profondeur ; elles sont conseillées aux personnes souffrant majoritairement de douleurs lombaires et articulaires, de Troubles Musculosquelettiques ou qui souhaitent travailler sur le gainage abdominal.

Cours pour senior en MJC

LUNDI
15h>16h30

La priorité ici est de travailler sur la posture, la mobilité, la coordination, l’équilibre et la mémoire…tout en prenant plaisir à swinguer.
Sous forme de circuits, les séances sont ludiques, efficaces et dans la répétition pour bien intégrer les mouvements et prendre plaisir à bouger avec plus de liberté.

Streching/bien-être en MJC ­

JEUDI
9h > 10h

Les étirements permettent de reprendre possession de sons corps, en libérant les tensions liées à la sédentarité, ou arrivant suite à une blessure, voire de l’arthrose.
Ici il est question de se mettre en pause, de savourer l’instant présent et de se reconnecter à soi.

SWING, MOVE, SMILE avec mes cours smovey®

Cours de streching/swing avec smovey®

LUNDI
10h30>11h30

Avec smovey®, l’objectif de ces séances est de :
> Bouger son corps en musique avec des chorégraphies faciles (coordination, synchronisation & équilibre)
> S’étirer, gagner en souplesse et en fluidité 
> Se relaxer et se détendre (apprendre à mieux respirer et à lâcher prise)
> Se masser (seul ou en duo)

Cours de gym tonique avec smovey®

MERCREDI
18h>19h

Ces séances reprennent l’ensemble de mes pratiques sportives. Exploités à la fois de manière ludique, sportive et thérapeutique, les smovey® conviennent aux sportifs & non sportifs et sont adaptés aux PMR (notamment Parkinsoniens, post AVC, et troubles de l’équilibre). Ils procurent confort musculaire et articulaire, un renforcement des muscles profonds, une amélioration de la posture et le maintien d’un corps tonique.

Cours d'aquagym avec smovey®

À VENIR

Tous les bienfaits du smovey sont ici décuplés dans l’eau, et permettent un vrai travail sur le corps grâce à la résistance de l’eau. Vous retrouvez plus de puissance dans vos gestes et ensuite la récompense : une vraie détente !

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LA PHILOSOPHIE SHAKE YOU

Authenticité

Je considère qu’être crédible signifie devoir faire ses preuves de façon concrète. Cela passe par des actes, au-delà de la pensée. La vie est un chemin qui nous est propre et dont l’expérience nous rapporte l’authenticité d’une existence.

Énergie

Avec tous les défis que nous traversons dans la vie, si je ne devais garder qu’une seule qualité ce serait l’énergie. C’est elle qui nous donne la force, le courage et la détermination de passer à l’action coûte que coûte ! 

Sens pratique

À tous les amateurs de meubles suédois, de poussettes ergonomiques, d’appareils High-tech, je vous défie de faire fonctionner tout cela avec de simples théories : pour que cela fonctionne, il faut pratiquer, répéter, faire et défaire. C’est en faisant que l’on apprend, et c’est en tombant 5000 fois qu’un enfant apprend à marcher sur ses deux pattes ! 

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Ce qu'en pensent mes clients

« Si vous êtes stressé par votre milieu professionnel ou personnel, si les aléas de la vie ne vous ont pas épargné, et vous voulez prendre soin de votre corps, alors faites appel à Géraldine. Elle vous aidera à vous sentir mieux naturellement. Elle m’a redonné dynamisme, sourire, bien-être, après bien des épreuves. »

Marie-Pierre

« Des prestations de qualité. Écoute et bienveillance toujours au rendez-vous. »

Véronique

« Géraldine, une professionnelle authentique avec cœur. A la fois simple et unique, elle dégage une sérénité qui cache un volcan en éruption. D'une énergie débordante, elle aide beaucoup les autres. »

Julien

« Géraldine est une personne lumineuse, qui donne énormément aux autres... Elle est inspirante, forte, créative, bienveillante, empathique, enthousiaste. Elle a un réel charisme, une vraie leader qui peut inspirer et entrainer beaucoup de monde dans son sillage. C’est une merveilleuse personne ! »

Cathy

« J'ai contacté Géraldine Lagarde afin de m'améliorer dans ma gestion personnelle et d'apprendre à rester plus zen, et je n'ai pas été déçu, Géraldine sait nous mettre en confiance et nous donner envie d'avancer, je recommande. »

Cédric

« Géraldine donne envie de se dépasser grâce à son optimisme et son entrain contagieux. »

Nadine

« Géraldine est très à l’écoute de nos problèmes physiques, mentaux... Elle prodigue ses soins en toute connaissance de cause et dans un cadre très reposant. Elle vous déstresse en très peu de temps. Je la recommande vivement. »

Béatrice
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