Géraldine Lagarde

Ô la jolie saison d’automne !

🍂🍁 Bonjour Octobre ! 🦔🐿
Ce mois me met en émoi et moi et moi et moi…
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🍄Pourquoi donc ? Car c’est le mois de ma naissance…
Qui dit naissance dit « renouveau » et même si d’ordinaire on reçoit des cadeaux à ce moment-là, j’ai bien envie ici de vous en offrir…
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🍃 Alors tout ce mois-ci je vais vous partager des trucs & astuces pour prendre soin de vous, dedans ET dehors ; avec aussi des idées déco, des idées pour bien ranger votre intérieur, pour mettre de l’ordre dans vos papiers et obligations (oui vous savez ces dossiers qu’on adore et qu’on ne maitrise pas bien, comme nos assurances, nos comptes en banque, nos biens immobiliers…)…
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🪵Je vais vous partager le savoir-faire de ces belles personnes qui m’entourent et qui me donnent une énergie que vous n’imaginez même pas !
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🌶 Soyez prêts, soyez attentifs, soyez vivants !
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L’idée vous plait, vous botte (de pluie ☔ ), vous  fait sourire, alors c’est bon signe, c’est que vous avez envie de mettre du mouvement…alors faisons un bout de chemin ensemble…RDV sur Facebook, LinkedIn et Instagram pour de riches échanges !

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Réenchantons notre quotidien

Et si ces périodes de confinement et de chamboulements post-COVID étaient une opportunité pour réinventer notre quotidien ?

Le bouleversement de nos habitudes est rarement chose facile, car c’est bien connu l’Homme n’aime pas le changement ! Or aujourd’hui avec le recul nous savons que ce que nous avons subi comme un véritable choc en mars 2020, est devenu un nouvel art de vivre, ou une révélation pour certains d’entre nous.

Moins de sorties, de voyages, d’excursions, de dépenses… Même nos fêtes de famille ont été bouleversées. Au final, nous avons appris à prendre notre mal en patience – que je préfère traduire en « notre bien en patience » – et nous pourrions considérer que derrière toute frustration se cache une opportunité à découvrir.

Alors j’ai pensé à quelques pistes que j’ai plaisir à partager avec vous : 

1/ Arrêtons de nous dépêcher, de courir après le temps, reposons-nous et prenons le temps pour les choses simples de la vie, surtout celles qu’on n’a trop peu le temps de faire.

2/ Redécouvrons l’intimité et partageons des moments avec nos proches – surtout quand on travaille plus de 7h/jour d’habitude et qu’on a tendance à zapper sur tous les plans.

3/ Trouvons enfin le temps pour ranger notre intérieur, faire du tri, bricoler, cuisiner, écouter de la musique, pour lire un livre ou deux dans la semaine – y’a pas que Netflix, BFM et la Switch dans la vie !

4/ Regardons autour de nous pour développer des comportements solidaires et citoyens pour ceux qui sont dans le besoin : Baby-Papy-cat-dog sitting ? Courses alimentaires ?  Achetons nos produits en local, chez les indépendants et petits producteurs et commandons ponctuellement des plats à emporter dans les restaurants à la place des plats cuisinés (trop salés et franchement pas fameux !)

5/ Réapprenons à nous ennuyer et comme cela peut s’avérer très agréable et nous permettre d’ouvrir notre créativité. Nous avons plus de ressources qu’on ne le croit et le bricolage fait du bien !

6/ Repensons notre travail, nos rencontres, nos échanges, nos moyens de communiquer : les visios et zoom nous ont bien dépanné, mais aujourd’hui se retrouver reste prioritaire ! Nos téléphones et nos écrans nous ont montré leurs limites, les webinaires nous ont permis de créer de belles occasions mais la poste fonctionnera toujours alors envoyons des lettres manuscrites pleines d’amour et de dessins – pensons aux fêtes de fin d’année en écrivant dans les Ephad, les hôpitaux et adressons nos vœux à nos anciens même de manière anonyme.

Et maintenant nous savons que travailler à domicile retrouve tout son sens ! Pour la plupart de mes clients ce fut une révélation et certains se sont sentis plus productifs et plus concentrés, même si la posture devant l’écran est plus confortable sur un siège ergonomique au bureau !

Je peux vous confirmer les bienfaits du travail à temps choisi à la maison, car depuis que je me suis lancée à mon compte, il y a plus de 5 ans, je vis chaque jour en conscience avec plus de moments de qualité à temps choisi !

Cette épidémie que nous avons traversée, et qui même si elle semble bientôt derrière nous, vient nous rappeler à quel point la vie est fragile et qu’elle mérite qu’on en prenne soin à chaque moment. Alors l’appellerons-nous une crise finalement « salutaire » ?

En attendant des jours encore meilleurs, prenez bien soin de vous et vivement les poignées de mains, les Big hug et les étreintes affectueuses qui nourrissent notre bien-être et notre sentiment d’appartenance.

Besoins de conseils, d’aide…découvrez mes accompagnements ou contactez-moi.

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Géraldine Lagarde – SHAKE YOU
Surmonter le stress | Équilibre, bien-être & motivation

 

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Focus sur un super-aliment, cher à mon cœur : la Spiruline.

En préambule, voilà mon constat depuis plusieurs années : nous vivons dans un monde qui va de plus en plus vite, qui génère du stress sur tous les plans aussi bien dans notre tête que sur notre corps.

Avez-vous entendu parler du stress oxydatif ? Il est désormais identifié car il est notamment généré par :

  • la malbouffe,
  • la surmédicalisation,
  • la pollution (de l’air, de l’eau, de la terre),
  • la sédentarité

…et tout ceci a des conséquences sur notre organisme, notre sommeil, notre digestion, notre humeur…et favorise un terrain inflammatoire et allergique.

Et si nous offrions une solution simple à notre merveilleuse machine qu’est le corps humain ?

J’ai le plaisir de vous en livrer une partie de mon secret…ça vous dit de lire la suite ? Alors suivez-moi !
La spiruline est une micro-algue d’eau douce reconnue comme un super aliment par l’ONU (Organisation des Nations Unies) et par l’ASE (Agence Spatiale Européenne). Contrairement aux apparences ce n’est ni un effet de mode ni une trouvaille liée aux lobbys des laboratoires de santé, car elle est apparue sur terre il y a 3 Milliards d’années. C’est l’une des premières formes de vie sur la planète. De son nom latin (Arthrospira platensis), la spiruline est une algue bleue verte d’eau douce de la famille des Cyanophycées.

Précisons que la spiruline n’est pas un organisme marin ! Elle s’est développée à l’état naturel entrautre dans des lacs de la ceinture tropicale, au Mexique, dans les Andes, au Tchad, au Kenya, au Maroc, en Inde, en Chine.

Depuis des millénaires, utilisée au Tchad par les populations anciennes, récoltée à la surface des lacs et consommée sous forme de galettes séchées, comme complément alimentaire lorsque la nourriture venait à manquer.

Elle renferme à elle seule 4 grandes classes d’antioxydants alimentaires :
– la béta-carotène et autres caroténoïdes
– la phycocyanine (appelé « Or bleu »)
– la vitamine E
– l’enzyme superoxyde dismutase (SOD)

Voici la liste des points forts de celle que je consomme et recommande à mes clients :

  • Bassins monitorés
  • Luminosité en LED adaptées
  • Milieux clos
  • Eau en osmose inversée
  • Contrôle continu du CO2 et des nutriments
  • De qualité égale du 1er janvier au 31 décembre grâce à cette technologie de pointe

Un total contrôle de la culture et de la production de sa spiruline en photobioréacteurs, ce qui lui confère une qualité exceptionnelle exempt de bactéries pathogènes et garantit sa parfaite assimilation.

Pour qui ? Pourquoi ?

  • Pour booster son état général au quotidien et en période de fatigue grâce à ses vertus anti-oxydantes
  • Pour les régimes pauvres en aliments d’origine animale
  • Pour aider au contrôle du poids
  • Pour soutenir la condition physique et la récupération du sportif
  • Pour parer aux carences en fer (femmes enceintes, anémiées)

…Prochainement je vous parlerai de son principe actif qui va vous étonner…les pouvoirs de l’or bleu !

« Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments : il formera ses patients à prendre soin de leurs corps, à la nutrition et aux causes et à la prévention des maladies ». Thomas A.Edison

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Géraldine Lagarde – SHAKE YOU
Surmonter le stress | Équilibre, bien-être & motivation

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Préparons l’hiver en toute sérénité

Vers la fin du cycle… Toute comme le printemps avec qui elle partage cette caractéristique d’entre-deux, l’automne est souvent une saison difficile pour beaucoup. L’entrée vers l’hiver, les jours qui raccourcissement induisent nostalgie, tristesse pouvant aller jusqu’à certaines formes déprime. L’automne saison des bilans… Période de « reprise » : rentrée des classes, reprise des activités « routinières » après la période d’été souvent synonyme de vacances où les rythmes, les activités, l’alimentation souvent changent… C’est un temps de pause, où la nature ralentit, et nous avec !

L’élément de l’automne en énergétique chinoise est le métal. Sur le plan de l’homme, c’est la maturité. Au niveau de l’environnement, c’est un moment de récoltes et de mise en réserve pour l’hiver. L’énergie décroît et retourne à la terre vers les racines. D’où l’importance des légumes racines pendant la période automnale. A notre niveau, il s’agira également de préparer l’organisme à affronter l’hiver en réparant les éventuels effets de l’été et en renforçant le système immunitaire.

La préparation de l’hiver… Saison des bilans, l’automne est tout autant saison de préparation à l’hiver et de son repos bien mérité et nécessaire. Au niveau énergétique, cela se traduit par le fait que l’automne est la période où le rein commence à se recharger pour l’année à venir avant d’atteindre sa plénitude énergétique en hiver. C’est la fonction du rein comme réserve d’énergie vitale. C’est donc le moment de le nourrir correctement pour qu’il puisse se recharger au mieux. On peut l’y aider de différentes manières : étirements de méridiens, alimentation propice, exercices de volonté, rééquilibrage énergétique…

Une saison du lâcher-prise et de la sérénité… Ranger, mettre en ordre organiser les choses et son chez soi intérieur pour se préparer à passer l’hiver en toute quiétude et savoir profiter d’une vie moins active pour se reposer et se ressourcer…

Prévenir… La prévention est au cœur de l’énergétique chinoise. C’est pourquoi un traitement d’énergétique chinoise lors des changements de saison s’avérera très bénéfique pour renforcer le système immunitaire, conserver une bonne santé et aider le corps à s’adapter à ces moments de grande activité.

Ralentir… Le mouvement qui accompagne cette période en est un de décroissance du Yang (fin de l’été) et de croissance du Yin (début de l’hiver). L’effervescence de la nature connaît un ralentissement et il est bon de prendre le temps de s’adapter aux changements qui nous entourent et, ainsi, d’éviter la résistance.

Les déséquilibres de l’automne… L’incapacité à accepter l’imprévu et à lâcher prise provoque un certain nombre de déséquilibres énergétiques du poumon et du gros intestin, les deux organes liés à l’élément métal. Ces déséquilibres énergétiques se retrouvent tant au niveau respiratoire qu’au niveau du transit intestinal : rhumes à répétition, pâleur, problèmes de peau, constipation et colites, épaules voûtées et refermées, respiration courte, essoufflements, soucis des choses matérielles du quotidien…

Pour les résoudre ou pour les prévenir, je peux vous aider à stimuler ces organes par différents moyens : exercices respiratoires, étirements des méridiens, vous conseiller en alimentation (on sera sur une saveur piquante, propice au poumon) et vous aider à renforcer votre système immunitaire.

Mon conseil pratique pour l’automne :
Stimulez le poumon et aidez le rein à se recharger pour l’hiver
! De manière générale, tout ce qui va stimuler le poumon est bénéfique en cette saison et va avoir une action positive sur les déséquilibres cités précédemment. Respirez plus souvent en conscience, hydratez-vos cellules et vous verrez déjà le monde autrement !

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