Equilibre,
Bien-être
& Motivation
Le cocktail gagnant !
SHAKE YOU
agit pour le bien-être du corps et de l’esprit en aidant les particuliers et les entreprises à solutionner des grandes problématiques du quotidien que sont :
LA GESTION
DU STRESS
L'OPTIMISATION
DU TEMPS
LA MOBILITÉ
AU TRAVAIL
LE CORPS
EN MOUVEMENT
SHAKE YOU
vous propose des accompagnements complets et variés, orientés autour d’une approche co-constructive.
VOUS ÊTES
UN PARTICULIER ?
VOUS ÊTES
UNE ENTREPRISE ?
« Il y a deux choix de base dans la vie : accepter les choses telles qu’elles sont ou accepter la responsabilité de les changer. J’ai fait ce second choix. »
L'histoire de SHAKE YOU
Je suis Géraldine Lagarde, joyeuse optimiste et créatrice de Shake You !
Mes clients s’accordent à dire que je sais motiver les autres à donner le meilleur d’eux-mêmes, que j’ai du leadership. Ils disent aussi que je les aide à secouer les consciences et les habitudes pour permettre à chacun de remettre du mouvement dans sa vie.
C’est de là que vient Shake You. Le symbole du shaker qui mêle des ingrédients propres à chacun dont le but est d’obtenir un mélange homogène apportant énergie, motivation et bien-être.
Aujourd’hui, le stress concerne le plus grand nombre : les femmes autant que les hommes, les étudiants comme les seniors, les employés comme les cadres dirigeants.
La raison d’être de Shake You est double :
> Alléger la pression de ces hommes et femmes qui en font toujours
trop, afin de trouver le juste équilibre dans leurs vies professionnelle
& personnelle.
> Améliorer le bien-être physique et diminuer les Troubles
Musculo-Squelettiques.
QUALIFICATION D'ANIMATEUR SPORTIF
Je possède une certification de la branche professionnelle des métiers du sport ainsi qu’un titre d’Animateur de Loisir Sportif (ALS) option activités gymniques, d’entretien et d’expression –> AGEE
Cette qualification me permet d’encadrer une activité physique et sportive d’initiation, de découverte, diversifiée et adaptée aux possibilités de TOUS en toute sécurité !
Mon objectif principal étant de participer à l’épanouissement et au bien-être physique et mental des personnes pratiquant mes cours (public ADULTE SENIOR PMR et à venir JUNIOR) en tenant compte de ces trois paramètres :
• Évoluer avec ses Qualités physiques innées
• Accompagner les Conditions physiques avec du travail régulier et adapté
• Créer des Conditions physiques adaptées aux capacités de chacun pour vivre convenablement sa vie
J’interviens également dans les maisons de retraite, ephad et associations pour travailler sur la mobilité du corps & de l’esprit avec des séances basées sur le mouvement corporel, la motricité, la coordination, la mémoire et l’équilibre.
ENVIE DE SWING, DE MOVE, DE SMILE ?
MA RECETTE ?
Un cocktail d’outils diversifiés pour vous booster !
• Développement personnel
• Médecine chinoise
• Shiatsu
• Amma assis
• Techniques de respiration
• Activités physiques pour lutter contre les TMS
• Alimentation saine
• Renouvellement cellulaire
• Management bienveillant
• Leadership
• Communication non-violente et assertive
• smovey®
Accompagnements ENTREPRISES
POURQUOI ?
• Remobiliser et fédérer les équipes autour de la marque/société
• Redonner confiance et motivation aux salariés
• Aider les collaborateurs à donner le meilleur d’eux-mêmes (dépassement de soi)
• Développer la confiance en soi
• Renforcer la bienveillance dans l’approche managériale
ILS ME FONT CONFIANCE
BESOIN D'UN ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE ?
Accompagnements PARTICULIERS
DES PROGRAMMES INDIVIDUELS
pour les hommes et femmes de 30-55 ans et retraités.
> 3 mois > 6 séances de 1h30 > 3 étapes
POURQUOI ?
• Se confier plus facilement et sortir de l’isolement
• Mieux organiser son emploi du temps, s’accorder un espace à soi
• Mieux gérer ses émotions en situations de stress
• Identifier ses ressources et ses forces
• Prendre soin de son corps et sa santé
MES COURS
Mettez du mouvement dans votre quotidien !
Cours de renforcement musculaire
LUNDI
9h > 10h
12h30 > 13h30
Axé en priorité dos, périnée/abdominaux, cuisses, fessiers.
Ces séances proposent un travail en douceur et en profondeur ; elles sont conseillées aux personnes souffrant majoritairement de douleurs lombaires et articulaires, de Troubles Musculosquelettiques ou qui souhaitent travailler sur le gainage abdominal.
Cours pour senior en MJC
LUNDI
15h>16h30
La priorité ici est de travailler sur la posture, la mobilité, la coordination, l’équilibre et la mémoire…tout en prenant plaisir à swinguer.
Sous forme de circuits, les séances sont ludiques, efficaces et dans la répétition pour bien intégrer les mouvements et prendre plaisir à bouger avec plus de liberté.
Streching/bien-être en MJC
JEUDI
9h > 10h
Les étirements permettent de reprendre possession de sons corps, en libérant les tensions liées à la sédentarité, ou arrivant suite à une blessure, voire de l’arthrose.
Ici il est question de se mettre en pause, de savourer l’instant présent et de se reconnecter à soi.
SWING, MOVE, SMILE avec mes cours smovey®
Cours de streching/swing avec smovey®
LUNDI
10h30>11h30
Avec smovey®, l’objectif de ces séances est de :
> Bouger son corps en musique avec des chorégraphies faciles (coordination, synchronisation & équilibre)
> S’étirer, gagner en souplesse et en fluidité
> Se relaxer et se détendre (apprendre à mieux respirer et à lâcher prise)
> Se masser (seul ou en duo)
Cours de gym tonique avec smovey®
MERCREDI
18h>19h
Ces séances reprennent l’ensemble de mes pratiques sportives. Exploités à la fois de manière ludique, sportive et thérapeutique, les smovey® conviennent aux sportifs & non sportifs et sont adaptés aux PMR (notamment Parkinsoniens, post AVC, et troubles de l’équilibre). Ils procurent confort musculaire et articulaire, un renforcement des muscles profonds, une amélioration de la posture et le maintien d’un corps tonique.
Cours d'aquagym avec smovey®
À VENIR
Tous les bienfaits du smovey sont ici décuplés dans l’eau, et permettent un vrai travail sur le corps grâce à la résistance de l’eau. Vous retrouvez plus de puissance dans vos gestes et ensuite la récompense : une vraie détente !
LA PHILOSOPHIE SHAKE YOU
Authenticité
Je considère qu’être crédible signifie devoir faire ses preuves de façon concrète. Cela passe par des actes, au-delà de la pensée. La vie est un chemin qui nous est propre et dont l’expérience nous rapporte l’authenticité d’une existence.
Énergie
Avec tous les défis que nous traversons dans la vie, si je ne devais garder qu’une seule qualité ce serait l’énergie. C’est elle qui nous donne la force, le courage et la détermination de passer à l’action coûte que coûte.
Sens pratique
À tous les amateurs de meubles suédois, de poussettes ergonomiques, d’appareils High-tech, je vous défie de faire fonctionner tout cela avec de simples théories : pour que cela fonctionne, il faut pratiquer, répéter, faire et défaire. C’est en faisant que l’on apprend, et c’est en tombant 5000 fois qu’un enfant apprend à marcher sur ses deux pattes !
« Si vous êtes stressé par votre milieu professionnel ou personnel, si les aléas de la vie ne vous ont pas épargné, et vous voulez prendre soin de votre corps, alors faites appel à Géraldine. Elle vous aidera à vous sentir mieux naturellement. Elle m’a redonné dynamisme, sourire, bien-être, après bien des épreuves. »